Rabu, 29 Januari 2025

MENU DIET (1)

 Breakfast:

Oats 80g masak dengan air panas dan stevia
Telur dadar (2 telur full, 3 putih telur)
Lunch:
Nasi putih 180g
250g ikan putih pilihan
Dinner:
Nasi putih 180g
250g protein pilihan (ayam/ daging / salmon / ikan putih)
Supper:
Greek yogurt + berries
Setiap hari: 8k steps minimum sehari
Siapa dengan berat badan di antara 65kg ke atas - boleh ikut, in shaa Allah akan turun. SUMBER: bro Shaukat.

Tiada ulasan:

Catat Ulasan