Memaparkan catatan dengan label sistem tubuh.. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label sistem tubuh.. Papar semua catatan

Sabtu, 1 Mac 2025

KEBAIKAN AIR SEJUK


Ramai org kata x elok minum ais, lebih elok minum air panas.. Namun, sedarkah kita, Nabi Muhammad SAW melarang kita mengambil makanan dalam keadaan yang panas. Akhirnya kini fakta terbaru kebaikan AIS yang tidak akan mampu dihasilkan oleh mana-mana saintis mahupun manusia.
Rahsia dan Kelebihan Di Dalam Ais
“Zat di dalam ais tidak akan mampu dihasilkan oleh mana-mana saintis mahupun manusia”. Jangan ingat minum ais tu tak elok untuk kesihatan. Sebenarny ada kebaikan didalam keburukan.
Udara panas lebih memudahkan penyebaran penyakit berjangkit kerana bakteria lebih agresif dan cepat membiak. Liputan ais di Antartika (daerah Kutub Selatan) dan Artik (daerah Kutub Utara) adalah pengimbang dasar bumi yang amat panas. Kombinasi dalam bumi yang panas dan luaran bumi yang sejuk adalah rahsia keseimbangan tekanan semulajadi alam yang mengawal graviti dan pergerakan bumi pada paksinya.
Air sejuk yang hening dapat menolong pesakit insomnia yang sukar tidur agar dapat kembali tidur seperti biasa.Orang yang tidur dalam udara yang sejuk dan berselimut untuk memanaskan tubuhnya adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesihatan secara menyeluruh dalam jangka masa pendek apatah lagi jangka panjang.
Membenarkan anak mengunyah ais akan menguatkan giginya dan memberi kanak-kanak makan ais krim secara perlahan-lahan dan berterusan boleh menghilangkan batuk dalam masa beberapa jam. Mengambil ubat batuk biasanya akan mengambil masa satu minggu untuk melegakan batuk secara total. Air sejuk juga akan menguatkan tulang bayi. Ia akan meningkatkan sistem imun yang luar biasa sebagai tenaga pencegahan berbagai penyakit alahan dan jangkitan.
Ais atau air sejuk dapat mengembalikan memori atau sifat pelupa yang keterlaluan. Air sejuk mempunyai daya rangsangan yang boleh mengembalikan semangat orang yang telah hilang seperti pengsan, gila dan koma kembali sedar.
Membiasakan diri mengunyah ais akan meningkatkan kecerdasan fikiran dan kepantasan pergerakan. Ais amat diperlukan oleh mana-mana atlit sukan dalam kecederaan yang tidak disangka-sangkakan. Air sejuk atau ais kini dijadikan bahan perencat kepada kecederaan yang akut seperti demam panas yang biasanya dihidapi oleh bayi yang mempunyai potensi menghidapi penyakit sawan.
Air sejuk juga adalah terapi yang amat popular sebagai penguat tulang yang telah patah dengan syarat ia dibalut dengan kain hitam. Air sejuk dalam rahsia cuka adalah sangat baik untuk menguatkan tulang yang patah kerana ia dapat menyembuhkan tulang dengan lebih cepat. Air suam dengan rahsia cuka yang diminum akan melemahkan dan mengecutkan sistem aliran darah yang menjadi penyebab utama terjadinya lumpuh. Mandi air sejuk akan menguatkan tulang. Tulang yang berlebihan dengan urik asid akan meningkatkan suhu tulang dan melemahkan struktur tulang.
Adalah makruh mengambil air sembahyang (wuduk) pada suhu yang tinggi atau yang telah terkena panas cahaya matahari yang pastinya akan mengganggu sistem deria pada kulit. Air sejuk secara psikologinya amat ditakuti oleh pesakit yang mengalami gangguan jin atau dikuasai oleh unsur-unsur spiritual yang jahat. Air sejuk mempunyai nada bunyi dalam tekanan rendah yang amat lembut lagi mengharmonikan.
Air kelapa muda bersifat sejuk dan amat baik untuk kesihatan kerana ia amat berkesan meneutralkan kesan keracunan dan keasidan yang berlebihan di dalam aliran darah. Tubuh secara semulajadi bersifat panas dan ia memerlukan pasangan yang bersifat sejuk. Oksigen dan hidrogen bersifat panas dan ia menguasai bahagian perut. Adalah menjadi suatu kesalahan memulakan amalan pemakanan di waktu pagi dengan unsur-unsur yang panas. Minumlah seteguk air sejuk di awal pagi kerana ia akan menguatkan perut.

Rabu, 22 Januari 2025

CARA REVERSE INSULIN RESISTANCE

 

Insulin resistance (rintangan insulin) berlaku apabila sel badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap hormon insulin, menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Keadaan ini boleh membawa kepada pra-diabetes atau diabetes jenis 2. Untuk mengatasi masalah ini, diet, senaman, dan perubahan gaya hidup yang sistematik boleh membantu. Berikut adalah perincian langkah-langkah untuk membantu anda:

 

1. Diet untuk Reverse Insulin Resistance

Kurangkan Karbohidrat Proses

  • Mengapa: Karbohidrat proses seperti nasi putih, roti putih, dan makanan segera menyebabkan lonjakan mendadak dalam gula darah.
  • Alternatif: Gantikan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi perang, ubi keledek, atau oat. Karbohidrat ini lebih lambat dicerna, mengelakkan lonjakan gula darah.

Rajah 1: Perbandingan Karbohidrat Proses vs. Kompleks

  • Karbo Proses: Nasi putih, mee segera, kek.
    • Indeks Glisemik: Tinggi.
  • Karbo Kompleks: Nasi perang, oat, quinoa.
    • Indeks Glisemik: Rendah.

Tingkatkan Pengambilan Protein

  • Mengapa: Protein membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kenyang.
  • Sumber Protein: Ayam, ikan, telur, dan tofu.

Tambahkan Lemak Sihat

  • Mengapa: Lemak sihat membantu kawalan hormon dan memberi tenaga tanpa menaikkan gula darah.
  • Contoh: Avokado, minyak zaitun, kekacang.

Pengambilan Serat Tinggi

  • Mengapa: Serat memperlahankan penyerapan gula ke dalam darah.
  • Sumber Serat: Sayur-sayuran hijau, buah beri, biji chia.

Carta 1: Komponen Diet Sihat untuk Reverse Insulin Resistance

Komponen

Sumber Makanan

Kesan

Karbo Kompleks

Nasi perang, oat, ubi keledek

Stabilkan gula darah

Protein

Ayam, ikan, tofu, telur

Tingkatkan kenyang & stabilkan insulin

Lemak Sihat

Avokado, kekacang, minyak zaitun

Kawal hormon & tenaga

Serat Tinggi

Sayur hijau, buah beri, biji chia

Perlahan pelepasan gula dalam darah

 

2. Senaman untuk Reverse Insulin Resistance

Latihan Kekuatan

  • Mengapa: Membantu sel menggunakan glukosa lebih efisien.
  • Contoh: Squat, plank, angkat beban.

Kardio Sederhana

  • Mengapa: Membakar kalori dan membantu kawalan berat badan.
  • Contoh: Jalan laju, jogging, cycling.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

  • Mengapa: Gabungan intensiti tinggi dan rehat pendek meningkatkan sensitiviti insulin.
  • Cadangan: Lakukan 3-5 sesi seminggu selama 20-30 minit.

Rajah 2: Manfaat Pelbagai Jenis Senaman untuk Insulin Sensitivity

  • Latihan Kekuatan: Peningkatan otot.
  • Kardio: Penurunan berat badan.
  • HIIT: Penurunan gula darah segera.

 

3. Makanan Tambahan yang Membantu

Cuka Epal

  • Minum 1-2 sudu besar dengan air sebelum makan.
  • Mengawal kenaikan gula darah selepas makan.

Kayu Manis

  • Tambahkan dalam makanan atau minuman untuk meningkatkan sensitiviti insulin.

Makanan Kaya Magnesium

  • Sumber: Bayam, badam.
  • Penting untuk fungsi insulin.

Omega-3

  • Sumber: Ikan salmon, flaxseed.
  • Mengurangkan keradangan.

Carta 2: Makanan Tambahan yang Disarankan

Makanan Tambahan

Sumber

Manfaat

Cuka Epal

Cuka epal organik

Kawal gula darah selepas makan

Kayu Manis

Rempah

Tingkatkan sensitiviti insulin

Magnesium

Bayam, badam

Penting untuk fungsi insulin

Omega-3

Ikan salmon

Kurangkan keradangan, tingkatkan insulin

 

4. Gaya Hidup untuk Reverse Insulin Resistance

Tidur Cukup

  • Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan merangsang insulin resistance.
  • Saranan: 7-8 jam sehari.

Kawal Stres

  • Stres menaikkan kortisol yang mengganggu insulin.
  • Aktiviti seperti meditasi, yoga, atau hobi membantu.

Kekal Aktif

  • Bergerak sepanjang hari seperti menaiki tangga dan berjalan selepas makan.

Carta 3: Hubungan Antara Gaya Hidup dan Insulin Resistance

Faktor Gaya Hidup

Tindakan

Kesan

Tidur

Tidur 7-8 jam sehari

Stabilkan hormon dan insulin

Stres

Meditasi, senaman ringan

Turunkan kortisol, tingkatkan insulin

Aktiviti Harian

Tambah langkah, naik tangga

Tingkatkan metabolisme

 

5. Tempoh untuk Melihat Perubahan

  1. Perubahan awal boleh dilihat dalam 2-4 minggu jika konsisten.
  2. Peningkatan lebih besar biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.

Kesimpulan: Mengatasi insulin resistance memerlukan pendekatan menyeluruh melibatkan diet sihat, senaman berkala, makanan tambahan, dan gaya hidup yang aktif. Konsistensi adalah kunci kepada kejayaan jangka panjang!