Jumaat, 11 Jun 2021
Keadilan dalam Rumahtangga (menjawab isu peranan suami dan kesamarataan gender oleh Dr. Khalif Muammar)
Jumaat, 4 Jun 2021
Bagaimana menangani orang beracun (toxic people) semasa PKP 3.0
Terdapat banyak orang beracun di dunia di sekitar kita, dan kita mungkin harus berinteraksi dengan mereka. Mereka mungkin bos, rakan sekerja, saudara, kenalan, atau hubungan lain yang memerlukan kita terlibat dengan mereka.
Jangan kasar
Siapkan fakta anda sebelum perbualan.
Jangan terlalu memuji
Katakan "tidak" dengan jelas.
Dokumenkan sekiranya boleh
Bina hubungan.
Tetapkan keutamaan anda.
Mencari Sinar Harapan semasa PKP 3.0
Kadang-kadang hanya memerlukan sedikit harapan untuk anda mengalami permulaan perubahan atau melangkah menuju kebahagiaan. Ramai di antara kita perlu mencari harapan pada masa-masa gelap, tetapi seringkali sukar untuk membuka jalan menuju harapan ketika kita sangat memerlukannya. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mendapatkan sinar harapan untuk mengubah hidup anda dan mengubah perspektif apabila anda sangat memerlukannya:
Membalik perspektif anda:
Mencari sinar harapan sering bermula dengan anda mengubah perspektif anda. Mengubah perspektif anda akan membolehkan anda mula mencari tempat penyembuhan dan mengenali beberapa tingkah laku yang membuat anda berada dalam keadaan putus asa.
Melihat ke arah yang cerah dan bersedia untuk berubah atau perspektif dapat membuat anda berada di bawah jalan untuk melihat perasaan harapan awal dalam hidup anda.
Kelilingi diri anda dengan orang positif:
Mengubah perspektif anda sering kali bermaksud mencari optimisme, dan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan optimisme adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Dikelilingi oleh orang yang positif boleh menjadi cara yang baik untuk mengembalikan diri anda ke posisi yang penuh harapan.
Pergi ke tempat-tempat yang membuat anda merasa senang, bawa orang-orang yang membuat anda merasa yang terbaik, dan sertai aktiviti yang membuat anda merasa yang terbaik.
Semasa anda terus mengelilingi diri anda dengan orang yang positif, anda dapat mulai melihat sinar harapan untuk memasuki kehidupan anda walaupun setelah sesuatu yang sukar.
Fikirkan ke mana anda akan pergi:
Perubahan perspektif anda dan perbezaan gaya hidup anda selalunya bermaksud idea untuk menjadi orang yang lebih positif. Apabila anda memikirkan ke mana anda akan pergi dan jenis orang yang akan menjadi pilihan anda pada masa akan datang, ini sering kali dapat membantu dengan perasaan putus asa.
Hargai apa yang ada di sekitar anda dan praktikkan perhatian:
Pertimbangkan aspek positif dalam hidup anda dan barang-barang yang ada di sekitar anda yang anda harapkan. Anda mungkin menghargai pekerjaan, rumah, atau rakan anda dalam hidup anda.
Oleh kerana anda mempertimbangkan pelbagai aspek dalam kehidupan anda dan apa yang paling anda hargai, ini dapat menjadikan anda berada dalam kedudukan di mana anda dapat merasa lebih berharap akan aspek-aspek lain dalam hidup anda.
Mulakan jurnal:
Salah satu cara terbaik untuk mencari harapan adalah dengan merakam tempat di mana anda berada. Melihat kembali catatan jurnal dari masa positif atau kenangan gembira dapat memberi anda harapan untuk masa depan.
Mengingat sebilangan entri masa lalu anda akan memulakan sinar harapan, dan kemudian terus berkongsi apa yang anda syukuri di entri akan datang akan membantu anda menjana strategi untuk terus maju dalam hidup anda. Menyusun beberapa pengalaman anda dengan jurnal boleh menjadi pengalaman yang sangat membantu.
Tumpukan semula tenaga negatif anda:
Sekiranya anda merasa sangat negatif, kaedah pengalihan boleh menjadi sangat bermanfaat. Sama ada menggunakan teknik bernafas, berlari ketika anda merasa sedih, atau memilih untuk memfokuskan semula tenaga negatif anda menjadi tugas positif, anda dapat mengalami perbezaan ketika anda memfokuskan kembali tenaga negatif anda.
Banyak orang dapat mengabadikan keputusasaan ketika mereka memilih untuk menurunkannya dan terus lumpuh oleh keputusasaan mereka. Memilih untuk bertindak dan menyelami beberapa perasaan negatif anda, boleh menjadi penting untuk menghasilkan peningkatan pada masa depan anda.
Menolong orang lain yang berada di tempat yang lebih teruk:
Meluangkan masa untuk menolong tunawisma (homeless) atau menolong orang lain dalam komuniti boleh menjadi pilihan yang bijak ketika meningkatkan perasaan putus asa. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda akan selalu bermasalah dan dalam keadaan negatif, memaksa diri anda untuk menolong orang lain dapat memberi anda perspektif segera.
Meluangkan sedikit masa untuk memberi makan kepada para gelandangan atau bantuan dalam organisasi masyarakat dapat memberi anda perspektif tentang betapa beruntungnya anda dan kehidupan anda dan bagaimana anda dapat berusaha meningkatkan kehidupan anda untuk masa depan.
tidak aman dalam hubungan Anda?
Sekiranya anda merasa tidak selamat dalam hubungan anda, ada kemungkinan anda dan pasangan anda sering bertengkar. Semasa anda terus memakaikan satu sama lain, akan menjadi lebih sukar untuk mengekalkan rasa damai dalam hubungan anda. Ketidakamanan sering boleh menyebabkan kerosakan yang tidak sihat, jadi penting untuk mempertimbangkan menangani beberapa ketidakamanan anda dan berusaha menuju strategi untuk masa depan.
Berikut adalah beberapa cara terbaik yang dapat anda atasi untuk mengatasi rasa tidak selamat dalam hubungan anda dan menikmati hubungan yang lebih sihat sebagai hasilnya:
Hidup di masa sekarang, berhenti membayangkan perkara untuk masa depan:
Banyak orang mempunyai harapan yang sangat tinggi untuk masa depan dan idea bahawa mereka dapat mengubah seseorang. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan bagaimana pasangan anda memperlakukan anda dalam hubungan atau cara mereka sebagai seorang, ada kemungkinan anda akan terus tidak berpuas hati melainkan anda menangani masalah ini sekarang.
Pastikan bahawa anda hidup pada masa sekarang dan melihat perkara-perkara yang berlaku. Memegang masa depan atau melihat masa depan yang tidak akan berlaku, akan selalu membuat anda merasa tidak selamat apabila perkara tidak berjalan lancar.
Hidup lebih banyak di masa kini dapat menolong anda untuk benar-benar menikmati masa yang anda lalui bersama pasangan anda tanpa tekanan berterusan yang perlu untuk berusaha menuju masa depan yang sempurna.
Apabila anda mempunyai pertanyaan atau keraguan, sampaikan secara terbuka:
Salah satu perkara yang paling merosakkan untuk ketidakamanan dan hubungannya adalah kesunyian yang berterusan. Apabila komunikasi terputus antara anda dan pasangan anda, ini dapat membuat anda merasa sangat tidak selamat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai tingkah laku mereka, keraguan mengenai hubungan anda, atau bahkan perasaan buruk terhadap bagaimana mereka menangani keadaan itu, pastikan anda dapat mengeluarkan masalah ini secara terbuka.
Menangani kebimbangan sejak awal akan memastikan bahawa ada talian komunikasi terbuka antara anda berdua dan segala masalah dapat ditangani lebih awal. Ketidakamanan dapat bertambah apabila ada salah faham dan ketika keduanya tidak dapat menyampaikan kesalahpahaman anda.
Beri pasangan anda ruang yang cukup untuk berkembang dan bernafas:
Setiap orang memerlukan ruang mereka sendiri untuk berehat dan mencari masa untuk menghilangkan tekanan. Berfokus memberi pasangan anda masa yang mereka perlukan sahaja boleh menjadi sangat penting. Adalah mudah untuk mula merasa tertekan ketika anda menghabiskan semua masa bersama, dan ketika pasangan anda tidak mendapat masa, mereka perlu merenungkan perjalanan hidup mereka sendiri.
Apabila anda memberi pasangan anda lebih banyak masa untuk berehat dan mengerjakan emosi mereka sendiri, mungkin itulah yang diperlukan untuk membuka diri kepada anda dan merasa lebih bersyukur dengan kehadiran anda ketika anda berada di sekitar.
Mempunyai kehidupan sosial anda sendiri:
Mempunyai minat yang berasingan boleh menjadi sangat penting. Apabila anda hanya mengambil teman pasangan anda, anda mungkin kehilangan sebahagian besar identiti anda. Meluangkan masa untuk terus berinteraksi dengan rakan anda dan menjalani kehidupan sosial anda sendiri boleh menjadi sangat penting untuk menjaga identiti anda.
Sangat mudah untuk mula merasa tidak selamat apabila anda terpaksa mengubah diri anda untuk sesuatu hubungan, dan pasangan anda terus hidup dengan cara yang sama.
Jangan mengintai:
Sebaik sahaja anda mula tidak mempercayai pasangan anda dan mengintip urusan mereka, mustahil untuk membuang masa. Pengintipan adalah tanda utama ketidakamanan, dan ini juga boleh menjadi pecah kepercayaan besar-besaran.
Apabila pasangan anda mendapati anda selalu melakukan perkara-perkara atau memeriksa mesej mereka secara berkala, mereka boleh mula membenci anda dan merasa seolah-olah mereka selalu diadili kerana anda tidak mempercayai mereka.
Elakkan mengintip dan tanyakan kepada pasangan anda dengan jujur tentang semua perkara yang anda ragu dan anggap tidak biasa. Ini selalunya boleh menjadi kaedah yang lebih baik untuk mengetahui lebih banyak mengenai hubungan mereka dan apa yang mereka lakukan. Anda mungkin menemui sesuatu yang baru dan menarik mengenai pasangan anda apabila mereka berkongsi maklumat dengan anda dengan bebas.
Fokus pada harga diri anda:
Rasa gembira terhadap diri sendiri dan mempunyai keyakinan diri boleh menjadi kualiti menarik bagi pasangan anda. Menanggung beban keyakinan diri yang berterusan dapat menyukarkan anda untuk melihat kualiti yang sama dalam diri anda yang dilihat oleh pasangan anda.
Membangun harga diri boleh bererti memfokuskan diri pada mempraktikkan belas kasihan diri, mengekalkan fokus dalam aspek kehidupan anda, dan berusaha untuk membungkam pengkritik dalaman anda sedapat mungkin. Mungkin memerlukan masa untuk membina persidangan ini, tetapi akhirnya akan menjadi lebih baik bagi rasa tidak selamat anda dalam hubungan.
Khamis, 3 Jun 2021
7 CARA MENGELAKKAN BOSAN DALAM HUBUNGAN
Hubungan yang berpanjangan boleh menjadi sangat memuaskan. Ini membolehkan kita benar-benar mengenal orang lain dan membina ikatan tidak seperti yang lain.