Bagaimana menangani orang beracun (toxic people) semasa PKP 3.0

Terdapat banyak orang beracun di dunia di sekitar kita, dan kita mungkin harus berinteraksi dengan mereka. Mereka mungkin bos, rakan sekerja, saudara, kenalan, atau hubungan lain yang memerlukan kita terlibat dengan mereka.

Apa yang boleh kita lakukan untuk bercakap dengan mereka tanpa merasa kecewa?

Berikut adalah tujuh petua untuk menangani orang beracun.

Jangan kasar

Langkah pertama adalah menjaga ketenangan anda. Ini tidak selalu mudah, tetapi boleh menjadi penting. Dengan cara itu, anda tidak akan memberikan "peluru" orang lain untuk digunakan terhadap anda dan mungkin dapat mengelakkan berlakunya konflik.

Walaupun anda merasa marah, fokus pada beberapa aspek utama. Jangan berteriak atau meninggikan suara anda. Jangan gunakan penghinaan, ancaman, atau bahasa yang terlalu kasar. Jika tidak, akan lebih mudah bagi orang itu untuk menolak apa yang anda katakan dan mempermainkan mangsa.

Ingatlah petikan ini - "Jangan biarkan tingkah laku orang lain merosakkan ketenangan batin anda."

Siapkan fakta anda sebelum perbualan.

Ia membantu seseorang untuk memastikan fakta anda tepat sebelum memulakan perbualan. Penting agar anda merasa yakin dengan apa yang anda tahu dan apa yang anda percayai. Orang lain, berkemungkinan besar, bertindak dengan penuh keyakinan, jadi ia sangat membantu. Anda mungkin memerlukan beberapa hujah yang kuat dengan fakta untuk meyakinkan mereka dan untuk menghentikannya daripada mengalahkan anda.

Jangan terlalu memuji

Walaupun anda mungkin ingin "mengangkat" orang itu sedikit, penting untuk tetap teguh dan jangan terlalu memuji mereka untuk memberi makan ego mereka. Melakukan sebaliknya boleh membuat orang lain merasa kurang bersedia untuk berkompromi.

Elakkan daripada menjadi palsu dan sebaliknya, cuba cari perincian atau sifat yang boleh anda lengkapkan dengan keaslian untuk menjadi diplomatik tetapi jangan memaksa diri untuk memuji mereka sepanjang masa.

Katakan "tidak" dengan jelas.

Seseorang yang beracun secara semula jadi cenderung untuk tidak memberi perhatian kepada orang lain dan juga lebih rela menafsirkan sesuatu dengan cara yang sesuai dengan mereka. Contohnya, jika anda mengatakan sesuatu seperti "Saya akan memikirkannya" atau "Mungkin", mereka mungkin menganggapnya sebagai "ya" dan kemudian bertindak sewajarnya.

Penting untuk anda mengatakan tidak dengan cara yang jelas, lebih baik menggunakan perkataan TIDAK dalam ayat. Perkataan TIDAK tidak harus menjadi perkataan yang buruk, terutamanya jika anda mengatakannya dengan nada yang sopan dan tenang.

Dokumenkan sekiranya boleh

Petua lain yang berguna, terutama di tempat kerja, adalah mendokumentasikan perbualan penting. Anda mungkin menghantar mesej teks atau e-mel untuk menyokong apa yang dibincangkan secara lisan. Tuliskan apa yang anda bicarakan dan pastikan terdapat rakaman mesej yang anda perlukan untuk memastikan mereka tahu.

Ini akan memberikan rekod bukan hanya untuk ditunjukkan kepada pihak ketiga tetapi juga untuk anda. Selain itu, anda boleh mengadakan perbualan penting di hadapan orang lain, jika boleh.

Memiliki orang lain sebagai sandaran dapat membuat anda merasa lebih yakin dalam perbincangan atau konflik di masa depan.

Bina hubungan.

Sesuatu yang dapat menolong anda adalah dengan berusaha membina beberapa hubungan. Cuba jadi mesra atau cari topik yang sama dengan anda. Mulakan perbualan dengan bersikap ramah dan sopan. Ini dapat membantu anda menetapkan nada untuk bercakap dan membuat orang lain berehat sedikit, menjadi lebih bersedia untuk mendengar pandangan anda.

Walaupun banyak orang beracun boleh membuat agak kecewa tetapi menganggapnya wajar dan menyenangkan, bermula dengan nada ini dapat menjadikan perbincangan lebih sopan di kedua-dua belah pihak.

Walaupun tidak selalu berfungsi seperti yang diharapkan, tetapi perlu dicuba.

Tetapkan keutamaan anda.

Anda mungkin ingin menolaknya dalam banyak cadangan mereka atau memanggil mereka dengan banyak kata-kata mereka; namun, mungkin lebih produktif untuk menahan dorongan itu. Orang yang beracun ingin mendapatkan sesuatu dengan cara mereka, dan anda mungkin membiarkannya sebanyak yang anda boleh.

Tumpukan tenaga anda pada perkara-perkara yang benar-benar penting, dan biarkan mereka mempunyai perkara yang kurang penting. Sebagai contoh, anda mungkin bersetuju dengan beberapa perubahan kosmetik tetapi tidak pada sesuatu yang sangat mengubah sifat tugas. Jangan buang tenaga dan modal anda untuk setiap perkara kecil.

"Negatif akan mengalihkan perhatian anda dari matlamat anda, jadi jangan menghiburkannya."

Mencari Sinar Harapan semasa PKP 3.0

 

Kadang-kadang hanya memerlukan sedikit harapan untuk anda mengalami permulaan perubahan atau melangkah menuju kebahagiaan. Ramai di antara kita perlu mencari harapan pada masa-masa gelap, tetapi seringkali sukar untuk membuka jalan menuju harapan ketika kita sangat memerlukannya. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mendapatkan sinar harapan untuk mengubah hidup anda dan mengubah perspektif apabila anda sangat memerlukannya:

Membalik perspektif anda:

Mencari sinar harapan sering bermula dengan anda mengubah perspektif anda. Mengubah perspektif anda akan membolehkan anda mula mencari tempat penyembuhan dan mengenali beberapa tingkah laku yang membuat anda berada dalam keadaan putus asa.

Melihat ke arah yang cerah dan bersedia untuk berubah atau perspektif dapat membuat anda berada di bawah jalan untuk melihat perasaan harapan awal dalam hidup anda.

Kelilingi diri anda dengan orang positif:

Mengubah perspektif anda sering kali bermaksud mencari optimisme, dan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan optimisme adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Dikelilingi oleh orang yang positif boleh menjadi cara yang baik untuk mengembalikan diri anda ke posisi yang penuh harapan.

Pergi ke tempat-tempat yang membuat anda merasa senang, bawa orang-orang yang membuat anda merasa yang terbaik, dan sertai aktiviti yang membuat anda merasa yang terbaik.

Semasa anda terus mengelilingi diri anda dengan orang yang positif, anda dapat mulai melihat sinar harapan untuk memasuki kehidupan anda walaupun setelah sesuatu yang sukar.

Fikirkan ke mana anda akan pergi:

Perubahan perspektif anda dan perbezaan gaya hidup anda selalunya bermaksud idea untuk menjadi orang yang lebih positif. Apabila anda memikirkan ke mana anda akan pergi dan jenis orang yang akan menjadi pilihan anda pada masa akan datang, ini sering kali dapat membantu dengan perasaan putus asa.

Hargai apa yang ada di sekitar anda dan praktikkan perhatian:

Pertimbangkan aspek positif dalam hidup anda dan barang-barang yang ada di sekitar anda yang anda harapkan. Anda mungkin menghargai pekerjaan, rumah, atau rakan anda dalam hidup anda.

Oleh kerana anda mempertimbangkan pelbagai aspek dalam kehidupan anda dan apa yang paling anda hargai, ini dapat menjadikan anda berada dalam kedudukan di mana anda dapat merasa lebih berharap akan aspek-aspek lain dalam hidup anda.

Mulakan jurnal:

Salah satu cara terbaik untuk mencari harapan adalah dengan merakam tempat di mana anda berada. Melihat kembali catatan jurnal dari masa positif atau kenangan gembira dapat memberi anda harapan untuk masa depan.

Mengingat sebilangan entri masa lalu anda akan memulakan sinar harapan, dan kemudian terus berkongsi apa yang anda syukuri di entri akan datang akan membantu anda menjana strategi untuk terus maju dalam hidup anda. Menyusun beberapa pengalaman anda dengan jurnal boleh menjadi pengalaman yang sangat membantu.

Tumpukan semula tenaga negatif anda:

Sekiranya anda merasa sangat negatif, kaedah pengalihan boleh menjadi sangat bermanfaat. Sama ada menggunakan teknik bernafas, berlari ketika anda merasa sedih, atau memilih untuk memfokuskan semula tenaga negatif anda menjadi tugas positif, anda dapat mengalami perbezaan ketika anda memfokuskan kembali tenaga negatif anda.

Banyak orang dapat mengabadikan keputusasaan ketika mereka memilih untuk menurunkannya dan terus lumpuh oleh keputusasaan mereka. Memilih untuk bertindak dan menyelami beberapa perasaan negatif anda, boleh menjadi penting untuk menghasilkan peningkatan pada masa depan anda.

Menolong orang lain yang berada di tempat yang lebih teruk:

Meluangkan masa untuk menolong tunawisma (homeless) atau menolong orang lain dalam komuniti boleh menjadi pilihan yang bijak ketika meningkatkan perasaan putus asa. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda akan selalu bermasalah dan dalam keadaan negatif, memaksa diri anda untuk menolong orang lain dapat memberi anda perspektif segera.

Meluangkan sedikit masa untuk memberi makan kepada para gelandangan atau bantuan dalam organisasi masyarakat dapat memberi anda perspektif tentang betapa beruntungnya anda dan kehidupan anda dan bagaimana anda dapat berusaha meningkatkan kehidupan anda untuk masa depan.

Bagaimana menangani waktu sukar pasca PKP 3.0?

 

Apa yang anda lakukan apabila hidup menjadi sukar? Apa yang anda lakukan apabila keadaan di luar kawalan anda?

Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini. Tidak ada yang menjalani kehidupan yang sepenuhnya berada di bawah kawalan mereka. Belajar untuk mengatasi kesusahan, menangani situasi yang tidak dapat diselesaikan, mengetahui apa yang harus dilakukan ketika sesuatu yang tidak berjalan sesuai dengan rancangannya sangat penting.

Jadi apa yang anda lakukan? Bagaimana anda mengatasinya?

Kadang-kadang, kita mempunyai tindak balas yang tidak sihat. Contohnya, kita mungkin marah pada dunia dan menyerang. Adakah anda menyalahkan orang lain sekiranya ada yang tidak kena? Adakah anda marah dan kesal? Adakah anda merajuk?

Ini bukan tindak balas yang sihat. Ini akan menjauhkan anda dari orang lain dan mencegah anda memperbaiki keadaan atau belajar dari kesilapan anda.

Adakah anda mungkin mulai hilang sabar? Adakah anda berputus asa atau berhenti mencuba?

Itu satu lagi tindak balas yang menyusahkan. Ini boleh bermakna anda tidak akan mencapai matlamat anda, bahawa anda akan menyerah lebih awal.

Bagaimana kita menangani kesukaran mengatakan banyak perkara mengenai kita. Tetapi walaupun kita belum melakukan pekerjaan terbaik, tidak pernah terlambat untuk mengubah corak ini dan membuat yang baru.

Kami tidak dapat mengelakkan masalah kami. Kami tidak dapat menangkis kesalahan atau menyerah. Sebaliknya, kita perlu menghadapinya secara langsung dan bertanggungjawab.

Anda boleh mencuba mencari kaedah baru dalam menangani situasi sukar. Berjanji pada diri anda untuk menghadapi ribut tanpa bergerak, tanpa kemarahan, dan tanpa menyerah.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat menolong anda berdiri teguh dalam menghadapi masalah? Apa yang boleh menyokong anda?

Selalunya, semudah mengubah persepsi kita. Biarkan diri anda bertanggungjawab - ia tidak seburuk yang disangka.

Sebaik sahaja anda mengambil tanggungjawab untuk bertindak, anda akan melihat bahawa ia tidak sesukar yang disangka. Segala halangan di jalan anda tidak akan berada di sana selamanya. Ia juga berguna untuk mengetahui apa yang menjadikan keadaan lebih kompleks.

Lihatlah untuk mengenali dan mencegah situasi ini pada masa akan datang.

Segala-galanya berubah dan hari yang buruk tidak bermaksud esok juga akan menjadi buruk. Anda lebih cenderung melihat perubahan positif.

Selalu ada perkara baik untuk dipertimbangkan dan dihargai.

Buat pilihan dan komitmen untuk menjadi lebih berdaya tahan. Kadang kala, hanya itu yang diperlukan.